목표 설정 및 달성: 체중 감량 요령 효과가 있다!
일반적인 사람이라면 체중 감량에 관한 한 약간의 지침이 필요할 것이다.
때때로 당신에게 효과가 있는 행동의 올바른 조합을 결정하는 것은 어렵다.
이 기사는 여러분이 살을 빼기 위한 정직하고 입증된 연습에 대한 팁을 줄 것이고 새로운 생활방식으로 가는 길을 안내할 것이다.
그들에게 정직하게 시도하면 당신은 몇 주 안에 결과를 볼 수 있을 것이다.
일반 감자칩을 구운 감자칩으로 대체하는 것은 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
그들은 지방과 칼로리를 30퍼센트 줄이고 전통 버전과 거의 같은 맛을 낸다.
살을 빼고 싶다면, 하루에 세 끼를 여섯 끼의 작은 것으로 나누어라.
이것은 당신의 배고픔을 조절하고 당신의 양을 작게 유지하는데 도움을 줄 것이다.
또한, 너는 훨씬 적게 먹을 것이다.
피트니스 친구를 사귀는 것은 당신이 피트니스 일상에 전념하는 것을 도울 수 있다.
체중 감량과 운동 목표를 공유하는 친구를 찾아라.
여러분 둘 다 누군가가 쓰러졌을 때 서로 도움을 줄 수 있고 그것은 힘든 시기를 더 쉽게 헤쳐 나갈 수 있게 해 준다.
매일 섭취하는 칼로리를 주목하라.
식사할 때 얼마나 많은 칼로리가 들어있는지 잘 기록해라.
칼로리 허용량을 초과하지 않도록 하루 종일 칼로리를 균등하게 나누도록 하라.
만약 당신이 다른 사람들과 함께 먹는다면, 그것은 당신에게 덜 먹으라는 충동을 준다.
혼자 식사하는 것은 종종 과식으로 이어질 수 있다.
방아쇠를 당기는 음식은 피하십시오.
매 식사나 간식이 끝난 후 약간의 시간을 따로 두어 무엇을 먹었는지, 얼마나 먹었는지 기록한다.
방아쇠를 당긴 음식을 먹고 싶게 만든 일을 포함하면 좋다.
이렇게 하면 무엇이 과식을 유발하는지 판단할 수 있어 필요한 변화를 할 수 있을 것이다.
살이 빠지기 시작하면 옷도 점점 더 느슨해질 것이다.
이번 기회에 더 이상 어울리지 않는 헌 옷을 던지거나 기부하십시오.
이것은 여러분이 이룬 진보를 깨닫는 데 도움을 줄 수 있고, 미래의 체중 감량에 대한 영감 역할을 할 수 있다.
그것은 또한 당신이 현재와 같은 크기로 머무르고 싶은 동기를 유지시켜준다.
어떤 사람들은 담배를 끊으면 살이 찌는 데 도움이 된다고 생각한다.
한 번에 하나의 장애물을 건드려라.
흡연은 심각한 나쁜 습관이다.
하지만 열심히 먹는 동안 담배를 끊으면 과식으로 담배를 대신하게 될 수 있다.
이것은 실제로 체중 증가를 유발할 수 있는데, 물론 이것은 여러분이 먹고 있는 어떤 식단에 대해서도 부정적인 것이다.
단체 운동은 살을 빼는 것을 더 재미있고 규칙적으로 하고 싶은 것을 만들 수 있다.
친구들과 함께 블록을 걸어라.
친구들과 함께 스포츠를 해라.
여러분이 그것을 더 고수하고 더 재미있게 할 수 있을 것이기 때문에 여러분이 그룹 환경에서 그것을 해야 하는 어떤 신체적인 활동도 하라.
체중 감량 얘기는 그만하고, 나가서 살을 빼.
오늘은 체중 감량 여행을 시작하는 날이 될 수 있다.
네가 해낸 것에 기뻐할 거야.
왜 더 일찍 시작하지 않았는지 궁금할 것이다.
감자칩 대신 당근, 셀러리, 브로콜리, 사탕수수 완두콩과 같은 아삭아삭한 채소를 간식으로 먹어 보라.
만약 당신이 맛을 돋구고 싶다면 저지방 샐러드 드레싱에 그것들을 담가라.
당신은 당신의 식단에서 불필요한 지방질을 제거하면서 추가적인 영양분을 섭취하게 될 것이다.
적게 먹고 더 많이 움직여라.
신진대사를 활발하게 하는 것은 여러분의 몸이 하루 종일 더 많은 칼로리를 소비하도록 돕는 좋은 방법이다.
그리고 적게 먹는 것은 여러분의 몸이 이미 저장한 지방을 태울 수 있게 해준다.
인터넷뿐만 아니라 많은 상점에서도 판매되는 "기적의 알약"을 멀리하십시오.
그것들이 효과가 있고 심지어 중독될 수 있다는 증거는 별로 없다.
그것들을 만드는 제조사들은 현명한 선택을 할 수 있을 만큼 충분한 정보를 주지 않는다.
이 때문에 자연스럽게 체중 감량을 목표로 해야 한다.
건강한 몸무게를 유지하는 것은 거의 평생 걸릴 것이다.
건강한 생활방식은 어려움보다는 즐거울 수 있다.
이 조언들 각각을 시도해봐라.
하나 이상의 것이 당신에게 잘 먹힐 것 같다.
이 가이드의 조언을 이용하여, 당신은 더 건강하고 날씬한 몸을 갖기 위해 노력할 수 있다.
